Comprendre le sommeil du bébé

Comprendre le sommeil du bébé 

Les nouveaux nés ne sont pas encore éduqués au sommeil et à son rythme. C'est pour cela qu'il faut lui donner ses connaissances et habitudes pour qu'il puisse avoir une bonne hygiène de sommeil. On sait que le sommeil est un besoin vital et c'est pour cela qu'il ne faut pas négliger cet apprentissage chez les bébés.

Nous vous proposons aujourd'hui tout ce qu'il faut savoir pour comprendre et améliorer le sommeil du bébé. Alors, si votre bébé a du mal à finir ses nuits, prenez votre carnet et votre stylo et découvrez comment améliorer le sommeil du bébé !

Les signes de sommeil du bébé

Aider votre bébé à développer des habitudes de sommeil saines et sécuritaires est un processus d'apprentissage pour lui, mais aussi pour vous. Selon Priyanka Yadav, D.O., spécialiste en médecine du sommeil pédiatrique au Somerset Medical Center à Somerville, New Jersey, l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire est d'apprendre à reconnaître quand votre enfant a envie de dormir. Par exemple, votre bébé peut se frotter les yeux ou devenir difficile ou irritable. Il faut savoir reconnaître ces signes du sommeil de bébé.

Si Bébé se frotte toujours les yeux lorsqu'elle est somnolente, par exemple, ou si il devient irritable ou grincheux, vous saurez qu'il est temps de le préparer pour aller au lit. Cela aidera Bébé à obtenir le sommeil dont il a besoin, quand il en a besoin.

Hygiène du sommeil du bébé

La meilleure façon d'aider bébé à développer de bonnes habitudes de sommeil est d'établir une routine avant le coucher, appelée "hygiène du sommeil bébé". Lorsque votre enfant se familiarisera avec cet ensemble de rituels du coucher, il saura qu'il est temps de se préparer à dormir. Le Dr Benildo Guzman, M.D. directeur du Sleep Institute of Florida au West Boca Medical Center, recommande de commencer cette série d'activités de détente environ une heure avant que bébé ne s'endorme chaque soir. Choisissez des activités qui apaiseront bébé et l'aideront à se sentir somnolent, comme le nourrir, mettre son pyjama et lui lire ou lui chanter des chansons.

Le sommeil bébé : S'endormir

Pour aider votre bébé à apprendre à s'endormir tout seul, couchez-le quand il est somnolent, mais avant qu'il ne s'endorme. Cela l'entraînera à s'endormir dans ses bras et non dans les vôtres. Votre bébé apprendra aussi à se calmer pour se rendormir au lieu d'être bercé ou tenu dans ses bras, ce qui signifie pour vous un sommeil bébé plus reposant et ininterrompu. Selon le Dr Guzman, votre enfant sera moins susceptible de souffrir d'insomnie ou d'autres problèmes de sommeil à mesure qu'il grandira s'il apprend à s'endormir tout seul dès son jeune âge.

Le sommeil bébé : Se rendormir

Bébé devrait toujours dormir sur le dos. Cette position assure sa sécurité pendant qu'elle dort et réduit considérablement le risque de réveil. À ce stade, bébé peut être capable de rouler de l'estomac vers le côté, mais il n'est pas encore assez fort pour rouler de son dos vers le côté ou vers l'estomac. Si votre bébé roule sur le ventre au cours des premières semaines, repositionnez-le sur le dos.

Sommeil bébé : Dormir pendant la nuit

Pendant les premières semaines de sa vie, Bébé ne sera pas capable de distinguer le jour de la nuit. Pour l'aider à développer l'habitude de dormir toute la nuit, le Dr James Dufort, M.D., pédiatre chez Eagan Valley Pediatrics à Apple Valley, Minnesota, lui recommande de lui donner un peu plus (même si minime) de nourriture avant le coucher. Cela l'aidera à dormir plus longtemps entre les allaitements et d'avoir un meilleur sommeil bébé.

Sommeil bébé : Sécurité des lits d'enfant

Le Dr Yadav insiste sur l'importance d'offrir un environnement de sommeil simple et sécuritaire à votre bébé. Assurez-vous que le matelas de votre bébé est ferme et plat sur les côtés de l'oreiller, des couettes et des jouets en peluche.

Si votre bébé utilise une couverture, l'American Academy of Pediatrics (AAP) le recommande avec les pieds au bout du lit. La couverture devrait être repliée autour du matelas du lit d'enfant et ne devrait remonter que jusqu'à sa poitrine.

L'environnement du sommeil bébé

Parce que bébé développe beaucoup de ses habitudes de sommeil au cours des premières semaines de sa vie, il est important d'offrir un environnement de sommeil constant. Selon le Dr Yadav, la chambre de votre bébé devrait toujours être sombre lorsqu'il dort. Cela facilitera la transition vers le sommeil seulement la nuit, à mesure qu'elle grandit. L'attrape rêves est un bon moyen d'améliorer l'environnement du bébé. Accrocher au dessus de son berceau, il servira à la fois de berceuse pour reposer et apaiser le bébé, mais aussi de protection contre les cauchemars pendant la nuit.

Bien que la température de la chambre de bébé puisse vous sembler confortable, son corps peut devenir froid pendant la nuit, ce qui l'incite à se réveiller. Pour la garder au chaud pendant son sommeil, le Dr Yadav recommande d'habiller votre bébé d'une couche de vêtements de plus que celle que vous portez. Puisque Bébé perd la plus grande partie de sa chaleur corporelle par la tête, couvrez sa tête avec un chapeau chaud s'il fait particulièrement froid pour assurer un bon sommeil bébé.

Stades du sommeil bébé : le sommeil calme

Tout comme vous, Bébé passe par plusieurs stades et profondeurs de sommeil une fois qu'elle ferme les yeux. Au cours des premiers stades de son sommeil, appelé sommeil calme, votre tout-petit s'immobilisera et respirera très régulièrement. Les différentes étapes du sommeil bébé calme la feront passer de la somnolence à un sommeil léger, puis à un sommeil plus profond, puis à un sommeil léger.

Stades du sommeil bébé : le sommeil actif

Après que Bébé ait retrouvé un sommeil léger, il retournera graduellement à un sommeil actif. Environ la moitié du sommeil bébé est un sommeil actif à mouvements oculaires rapides (REM), qui se produit lorsque les bébés rêvent. À ce stade, vous verrez encore des mouvements, y compris des contractions de ses muscles et un mouvement de roulement sous ses paupières. Bébé passera par un sommeil calme et un sommeil actif plusieurs fois chaque fois qu'il se reposera.

Pendant le sommeil du bébé

Ne vous inquiétez pas si le corps de bébé tremble ou si sa respiration est légèrement irrégulière pendant son sommeil. Si vous pensez que quelque chose ne va pas, suivez votre instinct. Le Dr Dufort recommande d'alerter votre pédiatre si vous constatez une activité motrice soutenue ou si la respiration de bébé semble angoissée et laborieuse pendant son sommeil bébé.

Sommeil bébé et mémoire

Bien que personne ne sache avec certitude pourquoi nous dormons comme nous le faisons, le Dr Yadav croit que votre bébé profite de ces périodes de sommeil profond et actif pour consolider ses souvenirs, toutes les choses qu'il apprend tout au long de la journée. Les adultes passent par un processus similaire lorsque nous dormons, mais parce que Bébé apprend tellement de nouvelles choses durant ses premières semaines de vie, son cerveau a besoin de plus de temps pour traiter tout cela pendant son sommeil de bébé.

Sommeil bébé et alimentation : le premier mois

Pendant les 30 premiers jours de vie de votre nouveau né, il devrait dormir de deux à trois heures entre chaque allaitement, pour un total de huit allaitements par jour. Lorsque Bébé reçoit la bonne quantité de nourriture pour son âge à chaque tétée, il devrait se réveiller tout seul lorsqu'il a faim.

Le sommeil bébé et l'alimentation : Quand le bébé grandit

Au cours des prochains mois, votre bébé pourra dormir plus longtemps (trois à quatre heures) entre les allaitements. Selon la clinique Mayo, le bébé développera un horaire de sommeil plus régulier à mesure que son système nerveux mûrit et qu'il est capable d'aller plus longtemps entre les allaitements. Au fur et à mesure, le sommeil du bébé se régularisera et s'adaptera aux vôtres.

Le sommeil bébé : Conclusion

Voilà, vous savez tout ce qu'il faut savoir sur le sommeil du bébé. Si vous avez des doutes ou des questions, surtout n'hésitez pas à en parler à un pédiatre ou une personne compétente. Nous pouvons vous partager nos enseignements mais cela est limité. Consulter un médecin est la meilleure chose à faire si vous rencontrez des problèmes avec le sommeil du bébé.

N'hésitez pas à partager cet article pour informer le plus de personnes sur le sommeil du bébé ! :)